◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
◆
◆ 今回のＣｕｏｒｅＵｐ
◆
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

今回のテーマは『目標達成への第一歩「ベイビーステップ」』です。

「ベイビーステップ」と言っても、
アニメ化された人気漫画の事ではありません(笑)

一応、心理学で使われている言葉で、
「赤ちゃんでも出来る簡単なこと」
というものです。

折角、目標を掲げたのに、いざ実行に移そうにも、
何から始めて良いのやら・・・。

という感じになってしまう人っていうのは、
この「ベイビーステップ」が解っていないのです。

「ベイビーステップの作成」に、
失敗していると言っても良いでしょう。

ベイビーステップの作成で重要なことは、
目標達成に必要な事柄を細分化することですが、
細分化の際に陥りやすいのが、
「マイルストーン」に代表されるような、
時系列的な中間目標設定ばかりしてしまう。
ということです。

目標には「結果目標」と「行動目標」があります。

そして大半の人が、
「結果目標」にばかり目が向いてしまい、
すべき「行動」を見失っているのです。

例えば「３カ月で１５Ｋｇ痩せる」という、
目標を設定したとします。

やりがちな目標の細分化の例は、

　・１カ月後には、５Ｋｇダウン
　・２ヶ月後には、１０Ｋｇダウン

といったものです(笑)

では、最初の「１か月で５Ｋｇダウン」を、
さらに細分化してみて下さい。

　・１週間目で１Ｋｇダウン
　・２週間目で、さらに１Ｋｇダウン

ヾ(=д= ；)ォィォィ

さすがに、この細分化がダメだということは、
ご理解頂けるのではないでしょうか？(笑)

目標の細分化をする上では、
「結果目標」だけではダメなのです。

必ず「行動目標」を設定しましょう。

では「１か月で５Ｋｇダウン」に対して、
「行動目標」を設定してみましょう。

簡単な行動としては、

　・筋トレの実施
　・摂取カロリーの削減

といったところでしょうか(笑)

曖昧なモノでもなく、
出来る限り「数値目標」も合わせて、
設定した方が良いです。

「筋トレの実施」であれば、
時間または回数と、実施タイミングを、
決定すると良いでしょう。

朝と夜５分以内で出来る運動として、
腕立て○回、腹筋○回、スクワット○回。など、
現在の自分が、何の負荷もなく、
容易に実行出来る「行動目標」にして下さい。

最初から１００回とか無理ですから・・・(笑)

どんなに少ない回数、
現実的な行動として目標設定しても、
達成することなく諦めてしまう人も多い。
というのが現実です(汗)

今日のテーマは
『目標達成への第一歩「ベイビーステップ」』です。

今一度、考えてみて下さい。
「赤ちゃんでも出来る簡単なこと」です。

赤ちゃんは、目標の為に、
マイルストーンを引くなどと言う事はありません(笑)

ただ何事も意識せず日々の生活の中で、
着々と成長をし続けているのです。

そうです。
「いま、出来ること」を、まず把握し、
そこに「ちょい足し」した程度のことを、
ベイビーステップとしての目標にする。
というのが、重要なのです。

もし目標の達成が苦手だな・・・と感じているなら、
まず、細分化し、結果と行動に分解し、
行動をさらに、細分化してみて下さい。

笑ってしまう程の小さな一歩が、
そこにはあるハズです。

 

-
--
----

過去のメルマガは、コチラから！！
http://www.cuore-up.net/index.php?topic=MailMag

 

◆◆◆◆◆◆◆◆
◆
◆ お知らせ
◆
◆◆◆◆◆◆◆◆

誠に申し訳御座いません。

素質統計学・基本編は、テキストの準備が滞っており、
まだ、開催予定が決定しておりません・・・m(_ _)m

準備が整い次第、正式にご案内致します。

 

◆◆◆◆◆◆◆◆
◆
◆ あとがき
◆
◆◆◆◆◆◆◆◆

目標通りに事が進まないと、
自分で思っている以上に、
ストレスが溜まってしまい、
なおのこと、行動に移れません(汗)

特に予定外の出来事で、
時間を取られてしまったり、
思い通りにならないと、
目標自体を放り出したくなるともあります(汗)

さて、吾輩もベイビーステップの設定から、
やり直しますかね(笑)